PILATES E MAGIC CIRCLE

Durante le lezioni di pilates viene spesso usato il “magic circle pilates” o “ring circle” . E’ i un anello di metallo rivestito con un l diametro di 40 cm con piccoli cuscinetti posti su entrambi i lati. Questo attrezzo viene utilizzato per esercizi di tonificazione e rinforzo muscolare . Il cerchio è particolarmente flessibile e questa caratteristica data dalla deformabilità del materiale con cui è costruito, di eseguire gli esercizi sia con contrazioni muscolari isometriche che isotoniche, variando il carico di lavoro. Curiosità: Joseph Pilates inventò questo attrezzo utilizzando i cerchi di ferro delle botti per far comprendere il corretto uso dei muscoli adduttori durante una le

Pilates e fitball - il pilates con la palla

La fitball è un attrezzo sferico instabile nato in ambito chinesiologico e riabilitativo e grazie alle sue caratteristiche è diventato un attrezzo largamente utilizzato anche nell’insegnamento della tecnica pilates La fitball permette l'esecuzione di movimenti ed esercizi, prevenendo stress articolari e migliorando condizioni disagevoli causate ad esempio da alcuni tipi di lombalgie. Il rinforzo della muscolatura addominale , facilitato da un range molto ampio di esercizi pilates che si possono eseguire con la fitball , per esempio, può effettivamente migliorare la pressione sulla muscolatura lombare. Con l’utilizzo della fitball l’organismo è obbligatoriamente chiamato a rispondere all’i

IL PILATES E LA POSIZIONE NEUTRA

Uno degli aspetti più importanti della tecnica Pilates è il mantenimento della posizione corretta della colonna vertebrale, non solo durante l’esecuzione degli esercizi ma anche durante la vita quotidiana, posizione che viene definita “NEUTRA”,in quanto si basa sul corretto mantenimento della naturale curva cifotica e lordotica della colonna vertebrale. La presa di coscienza di questa posizione non è semplice, occorre essere ben concentrati sul proprio corpo , posizionare l’osso pubico sulla stessa linea delle creste iliache in modo tale da formare un triangolo immaginario . Spesso gli insegnanti di pilates sono soliti usare delle “metafore” per sensibilizzare gli allievi nella ricerca del

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